শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া বাবা-মায়েদের জন্য এক সাধারণ কিন্তু উদ্বেগজনক সমস্যা। ছোট্ট শিশুর নিয়মিত পায়খানা না হওয়া, মল শক্ত ও শুষ্ক হওয়া, পেট ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। তবে অনেক বাবা-মা এর মূল কারণ সম্পর্কে সচেতন নন। শিশুদের এই সমস্যা এড়াতে বাবা-মায়েদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিক লক্ষ্য করা উচিত।

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে—জাঙ্ক ফুড ও কম আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ, অতিরিক্ত গরুর দুধের ব্যবহার এবং টয়লেট প্রশিক্ষণের সময় মানসিক চাপ। এই খাবারগুলো শিশুর হজম প্রক্রিয়া ধীর করতে পারে এবং মল শক্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

সমাধানের জন্য শিশুকে পর্যাপ্ত পানি পান করানো, ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ানো এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া কোন খাবার শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে তা জানা বাবা-মায়ের জন্য খুব জরুরি।

কোন খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়:
১. ভাত: ভাতে ফাইবার কম থাকে, ফলে মল শক্ত হতে পারে। ওটমিল বা বার্লি দানা শিশুর হজমের জন্য ভালো। তাই ভাত খাওয়ানোর সময় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে দেওয়া উচিত।

২. কলা: কাঁচা বা কম পাকা কলায় বেশি স্টার্চ থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়। পাকা কলায় বেশি ফাইবার থাকে এবং হজমের জন্য উপকারী।

৩. দুগ্ধজাত খাবার: অতিরিক্ত গরুর দুধ বা পনির শিশুর হজমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে কম ফাইবার এবং বেশি চর্বি থাকা খাবারের সঙ্গে গ্রহণ করলে মল শক্ত হতে পারে।

৪. গাজর: রান্না করা গাজরে ফাইবার ভেঙে যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। শিশুকে কাঁচা, মিহি কুঁচি করা গাজর দেওয়া উপকারী।

৫. প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার: ক্র্যাকার, মিষ্টি পিউরি বা অন্য প্রক্রিয়াজাত খাবারে অ্যাডিটিভ থাকে এবং ফাইবার কম থাকে। এগুলো শিশুর হজমকে কঠিন করে। তাই ঘরে তৈরি, টাটকা ও প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ানো উচিত।

পরামর্শ:
শিশুর খাদ্যাভ্যাসে পর্যাপ্ত আঁশযুক্ত খাবার, পর্যাপ্ত পানি এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম নিশ্চিত করলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই এড়ানো সম্ভব। বাবা-মা সচেতন হলে শিশুর স্বাস্থ্যকর হজম এবং আরামদায়ক পায়খানার অভ্যাস নিশ্চিত করা যায়।